Entspannung
Wie können wir trotz hoher Belastungen im Alltag besser entspannen, abschalten und uns erholen? Sport ist ein Mittel, um dem Körper neben den oft einseitigen Bewegungen im Alltag einen gesunden Ausgleich zu verschaffen. Um Körper und Seele dauerhaft zu stärken, ergänzen wir das Bewegungsprogram um zahlreiche Entspannungs- und Balance-Angebote. Denn, wer im Sport die Balance halten kann, schafft das auch leichter im Alltag.
Die von Joseph Pilates vor knapp 100 Jahren entwickelte Methode ist ein sanftes und effektives Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Die Muskulatur wird dabei gestärkt und auch die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Bewegungskoordination und die körperliche Kondition werden gefördert.
Termin(e):
- Donnerstag, 19:30h - 20:30h
Rückenyoga fokussiert sich auf Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Das Grundprinzip ist es, Verkrampfungen und Blockaden im Rücken zu lockern und zudem die Muskulatur zu stärken. Nur ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen stand und bleibt gesund.
Termine Rückenyoga:
- Samstag, 10:00 - 11:00 sowie Samstag, 11:15h - 12:15h
Stretching bedeutet Dehnen und gilt als Allzweckwaffe für Sportler und Schreibtischtäter. Stretching vervollständigt jedes Training. Durch Stretching verbessert sich die Beweglichkeit und es dient der Verletzungsprophylaxe.
In unserem Stretching Kurs erlernen Sie Übungen für ein gesundes Stretchen, das Sie sich gut mit Ihrem Fitnessziel vereinbaren lässt und Ihre Muskeln nachhaltig aktiviert.
Termine:
- Mittwoch, 18:15 - 18:45
- Freitag, 18:45h - 19:15h
Therapeutisches Yoga verbindet ganzheitliche Grundprinzipien der Yoga-Tradition mit den neuesten anatomischen Kenntnissen der westlichen Medizin. Besonders gut erfahren Sie den Effekt von therapeutischen Yoga-Übungen in unseren Gruppenkursen.
Termin(e):
- Freitag, 10h - 11h
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem für die physische und mentale Gesundheit, basierend auf Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen). Durch Harmonisierung von Körper, Geist und Seele führt Yoga zu mehr Vitalität und Flexibilität sowie innerer Balance und Konzentrationsfähigkeit.
Termin(e):
- Di., 18:00h - 19:00h
Yogilates vereint die besten Eigenschaften von Yoga und Pilates. Während Yoga sich als spirituelle Sichtweise auf das Leben mit dazugehörigen Körperübungen versteht, fokussiert sich Pilates auf die kräftigende Wirkung von Übungen auf der Matte, dabei stehen Trainingsfaktor und Stärkung der Muskulatur im Vordergrund, während im Yoga die Kräftigung des Körpers zwar eine der positiven Wirkungen ist, aber nicht im Hauptfokus steht.
Termine:
- Montag, 11:15 - 12:15
- Dienstag, 19:15h - 20:15h
Öffnungszeiten:
Mo / Di / Do: 7 – 22 Uhr
Mi: 9 – 22 Uhr
Fr: 9 – 21 Uhr
Sa / So: 10 – 18 Uhr